Xem phim sex hay có gì sai

10 lợi ích khi xem xxx theo nghiên cứu khoa học | Tâm sự – chia sẻ …

11 thg 2, 2014 – Sau đây là 10 lợi ích từ việc xem hình ảnh phim sex mới được các nhà … Phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu của đại học Scotland gồm 24 …

Xem Sex Có Lợi Gì –

xem sex co loi gi Xem phim sex điều độ giúp tăng cường miễn dịch, giảm cân và cải thiện sức. …Lợi ích bất ngờ của việc xem ‘phim nóng’ – Ngày Nay – Báo Mới.

Tròn mắt ngạc nhiên vì lợi ích của phim sex – TinKhoe.com

Xem phim sex điều độ giúp tăng cường miễn dịch, giảm cân và cải thiện sức khỏe tim … qua về phimsex cũng như một số lợi ích của loại phim này đối với sức khỏe. … Mức hợp lý nhất cho việc xemphim sex chỉ nên dừng lại ở 1-2 lần/tuần và …

Những tác hại do nghiện xem phim sex quá nhiều – Phụ nữ gia đình

6 thg 8, 2015 – Thông thường người xem phim sex hay có hành động thủ dâm. … nhiên xem nhiều và lạm dụng phim sex không mang lại nhiều lợi ích cho bạn. … làm thỏa mãn được nhu cầu của họ dẫn đến việc họ thích xem phim sex để …

HelloBacsi Tiểu Đường – Zalo Media

28 thg 4, 2017 – Quan hệ tình dục (sex) không chỉ đem đến cho bạn những xúc cảm … Quét để xemtrên Zalo … 10 lợi ích bất ngờ của việc quan hệ tình dục.

Tròn mắt ngạc nhiên vì lợi ích của phim sex

Mức hợp lý nhất cho việc xem phim sex chỉ nên dừng lại ở 1-2 lần/tuần và hãy xác định, phim đen đơn giản là gia vị cho các cuộc yêu chứ đừng để nó điều …

Bạn đã truy cập trang này 3 lần. Lần truy cập cuối: 15/08/2017

Lợi ích bất ngờ của việc xem ‘phim nóng’ – Ngày Nay – Báo Mới

18 thg 1, 2016 – Lợi ích bất ngờ của việc xem ‘phim nóng xnxx‘ … Đôi khi chúng ta vì lý do văn hóa xã hội mà coi phim sex là một thứ dành cho những người ít văn …

Bạn đã truy cập trang này 2 lần. Lần truy cập cuối: 31/05/2017

Xem phim cấp 3 mang lại lợi ích gì? – Bao phu nu

15 thg 1, 2016 – Mức hợp lý nhất cho việc xem phim sex chỉ nên dừng lại ở 1-2 … TAGS:phim sex lợi ích của xem phim sex tình dụcphim cấp 3phim nóng.

Tác hại của việc xem phim sex nhiều là gì?

3 thg 5, 2017 – Giới trẻ hiện nay cũng có nhiều người xem phim sex. Một câu hỏi được đặt ra vì sao đàn ông lại thích xem phim sex? Phim sex có ảnh hưởng …

8 sai lầm phổ biến khiến “núi đôi” bị biến dạng

Các nàng có biết chính thói quen ngủ sấp hay việc lơ là trong việc lựa chọn size áo ngực phù hợp là nguyên nhân gây xấu xí “núi đôi” không? Không chỉ 2 điều trên mà còn nhiều những lý do khác mà các nàng cứ ngỡ đó là vô hại cho vòng 1 của mình.

Cùng ELLE điểm danh 8 sai lầm gây biến dạng núi đôi và thu về biện pháp để sở hữu một đôi gò bồng đào gợi cảm.

Bí quyết để có ngực tròn và hông quả táo đúng chuẩn
Bí quyết để có ngực tròn và hông quả táo đúng chuẩn

[Tạp chí ELLE – 12/2015] Cùng ELLE điểm qua những bí quyết giúp bạn có được dáng hình chuẩn S-Line đang thịnh hành!

1. MẶC SAI KÍCH THƯỚC ÁO NGỰC

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Đáng ngạc nhiên khi trên thế giới chỉ có 25% số phụ nữ mặc áo ngực đúng kích cỡ. Hầu như số còn lại đều chọn sai kích cỡ áo ngực: nhỏ hoặc lớn hơn kích cỡ đôi gò bồng đào của bản thân. Điều đó gây mất thẩm mỹ trong ánh mắt người đối diện mà còn ảnh hưởng đến dáng ngực lẫn cơ thể của các bạn, mặc quá rộng sẽ khiến “núi đôi” bị chảy xệ vì không được nâng đỡ đúng mức, nhưng nếu mặc một chiếc áo quá chật sẽ làm giảm huyết áp cơ thể, gây biến dạng và tức ngực.

2. “THỦ TIÊU” LÔNG NGỰC

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Vùng da phần ngực rất nhạy cảm và vì vậy lớp lông tơ mọc ở vùng này cũng thế. Không nên sử dụng các phương pháp tẩy lông thô bạo như cạo lông, nhổ lông, waxing,… bởi các phương pháp này nếu không được sử dụng cẩn thận sẽ rất dễ gây tổn thương da mà cũng không mang lại hiệu quả lâu dài trong việc tẩy lông. Nếu phần lông “núi đôi” khá đậm màu thì đầu tiên hãy đến tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể sở hữu một đôi gò bồng đào gợi cảm.

3. XOA BÓP NGỰC

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Hầu hết các chị em đều thích hành động này, nhưng sự yêu thích này lại gây hại cao cho “núi đôi” của các nàng. Độ nguy hiểm khi thực hiện việc xoa bóp ngực thường xuyên có thể sánh ngang với việc mặc sai kích cỡ áo ngực được đề cập ngay đầu bài viết.

7 dáng ngực & cách chọn áo ngực phù hợp
7 dáng ngực & cách chọn áo ngực phù hợp

Việc xác định hình dáng bộ ngực sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn áo ngực phù hợp vì đa số phụ nữ khi nhắc đến ‘vòng một’ có xu hướng…

4. XỎ KHUYÊN

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Xỏ khuyên mũi, rốn, lông mày thì nhìn rất  đẹp và cá tính, nhưng ở một nơi có vùng da nhạy cảm như núi đôi thì hiểm nguy lại nhiều hơn hết. Nguy cơ viêm da là cực kì cao vì nhũ hoa là nơi tập trung rất nhiều các tế bào hạch bạch huyết, nếu không cẩn thận trong quá trình xỏ khuyên và chăm sóc có thể gây nhiễm trùng nặng. Ngoài ra, xỏ khuyên ngực còn khiến bạn phải từ bỏ những bộ đồ lót bằng ren vô cùng gợi cảm.

5. KHÔNG MẶC ÁO NGỰC THỂ THAO KHI TẬP THỂ DỤC

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Khi chạy bộ hay thực hiện các bài tập giảm cân cường độ cao thì các cô gái luôn phải hoạt động tất cả các bộ phận trên cơ thể. “Thả rông” hoặc mặc áo ngực bình thường sẽ là sai lầm trầm trọng khiến “núi đôi” bị chảy xệ nhanh chóng. Tham khảo ý kiến HLV để có thể sở hữu được chiếc áo ngực thể thao phù hợp nhất với mình. Cơ thể thoải mái thì mới đem lại năng lượng tốt cho quá trình tập luyện.

6. NGỦ SẤP

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Kích cỡ ngực sẽ không vì việc này mà nhỏ đi, nhưng ngủ sấp sẽ làm cho ngực bạn biến dạng theo thời gian. Lý do là bởi vì toàn bộ trọng lượng của cơ thể đè lên vòng một của bạn và khiến nó bị chèn ép. Hãy từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt, còn nếu như bạn đã quen với việc này, hãy thử đặt một cái chăn hoặc một cái gối phía dưới ngực để giảm lực đè ép lên “núi đôi”.

7. BỎ BÊ VIỆC CHĂM SÓC VÒNG 1

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Vùng da ở ngực luôn được xem là nơi nhạy cảm nhất vì vậy các nàng cần phải đặc biệt quan tâm đến “núi đôi” của mình bằng cách thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm và tránh để chúng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

8. PHẪU THUẬT THẨM MỸ

8 sai lầm gây biến dạng "núi đôi"

Phái đẹp luôn mong muốn mình có một đôi gò bồng đào quyến rũ và hấp dẫn nên đã tìm đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ để hiện thực hóa giấc mơ đó. Tuy nhiên, việc phẫu thuật thẩm mỹ để lại những hệ lụy hết sức nghiêm trọng. Có nhiều trường hợp đã bị biến chứng và tử vong ngay trên bàn phẫu thuật hoặc nhẹ hơn là túi silicon đặt trong bộ ngực bị chảy ra sau một thời gian sử dụng.

Không tẩy trang trước khi ngủ là sai lầm nguy hiểm nhất!

Nếu trang điểm là cách đơn giản nhất giúp chúng ta có một gương mặt tự tin và xinh đẹp thì việc đi ngủ với khuôn mặt trang điểm chính là cách nhanh nhất để hủy hoại làn da và vẻ đẹp của chúng ta. Hãy cùng ELLE điểm qua những hậu quả của việc không tẩy trang trước khi ngủ để hiểu kỹ hơn về tầm quan trọng của việc tẩy trang mỗi tối và tự nhắc nhở bản thân về thói quen nên có này nhé.

Cách tẩy trang đúng phương pháp
Cách tẩy trang đúng phương pháp

Để tăng thêm động lực trong việc tẩy trang, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết từ các chuyên gia giúp bạn tẩy trang vừa nhanh vừa đúng…

Nguy cơ từ việc đi ngủ với khuôn mặt còn trang điểm

Không cần phải hỏi ý kiến hay kinh nghiệm từ các bác sĩ da liễu thì bạn vẫn có thể biết được rằng đi ngủ với khuôn mặt còn trang điểm chính là một hành động vô cùng kinh khủng đối với làn da và nhan sắc của chúng ta. Chúng mang đến những nguy cơ và tác hại nhiều hơn bạn tưởng, thậm chí hành động này còn làm các vấn đề về da mặt của bạn ngày càng tệ. Sau đây, ELLE xin mời bạn đọc điểm qua một số ảnh hưởng tiêu cực đối với làn da, biểu bì, và lông mi của bạn khi bạn đi ngủ với một khuôn mặt còn son phấn.

1. TẮC LỖ CHÂN LÔNG, DỄ GÂY RA MỤN

Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sinh ra mụn là những hậu quả tất yếu của việc không tẩy trang trước khi đi ngủ

Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sinh ra mụn là những hậu quả tất yếu của việc không tẩy trang trước khi đi ngủ

Đi ngủ khi chưa tẩy trang có thể khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn do các chất có trong các sản phẩm trang điểm, ví dụ như silicon , có khả năng “khóa chặt” các lỗ chân lông của bạn. Khi các lỗ chân lông bị ách tắc thì da của bạn sẽ trở nên sần sùi hoặc tệ hơn nữa là tình trạng nổi mụn. Da của chúng ta luôn không ngừng thở và tái tạo, chúng được hình thành từ nước, chất đạm, chất béo, và hàng loạt các loại khoáng chất khác. Ngoài ra, các lỗ chân lông trên da cũng giúp tuyến mồ hôi và các chất bã nhờn có thể dễ dàng tiết ra, đây được xem là những chất bôi trơn tự nhiên giúp giữ ẩm cho làn da, loại bỏ những tế bào chết và các bụi bẩn khác có trong lỗ chân lông của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa là khi bạn trang điểm, các lỗ chân lông của bạn đang bị bí tắc và các tuyến bã nhờn không thể tiết ra, nếu đề lâu ngày thì chúng sẽ dễ dàng hình thành những đốm mụn. Dành ra vài phút cuối ngày để tẩy đi lớp trang điểm nặng nề, giải phóng các lỗ chân lông và những đốm mụn trên mặt sẽ không còn quá khó khăn khi bạn biết được những tác hại như trên của chúng.

2. PHÁ HỦY CÁC TẾ BÀO DA

Làn da nhiều cặn bẩn là môi trường thuận lợi cho những gốc tự do phá hủy các tế bào da, khiến hiện tượng lão hóa sớm nhanh chóng diễn ra

Làn da nhiều cặn bẩn là môi trường thuận lợi cho những gốc tự do phá hủy các tế bào da, khiến hiện tượng lão hóa sớm nhanh chóng diễn ra

Các tế bào trên da cũng bị ảnh hưởng khi chúng ta đi ngủ với lớp makeup. Những lớp trang điềm thường dễ bị bụi bẩn và khiến các gốc tự do dễ dàng phá hủy những tế bào da, collagen và cuối cùng là khiến làn da sớm bị lão hóa. Ngoài ra, làn da cũng được xem là cơ quan lớn nhất của cơ thể đồng thời thực hiện các chức năng quan trọng ví dụ như tiết mồ hôi, đào thải các chất béo có hại, chữa lành các vết thương và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, việc tẩy sạch bụi bẩn cho làn da, đặc biệt là lớp trang điểm trên mặt là điều hoàn toàn quan trọng để sở hữu một làn da khỏe mạnh. Lỗ chân lông bị bí tắc, mụn đầu đen, mụn trứng cá đều được hình thành từ các tế bào chết, dầu và những cặn trang điểm chưa được làm sạch từ những lỗ chân lông. Chính những thứ này khiến làn da của chúng ta bị sạm và trông thiếu sức sống, cũng là nguyên do vì sao chúng ta cần phải tẩy trang thật kỹ càng cho dù ngày hôm đó có dài và mệt mõi như thế nào.

3. NGĂN CHẶN QUÁ TRÌNH TÁI TẠO

Lớp trang điểm còn trên mặt làm da của bạn không thở được, từ đó các tuyến nhờn giúp giữ ẩm cho da không thể tiết ra, làm cản trở quá trình tái tạo và phục hồi của làn da

Lớp trang điểm còn trên mặt làm da của bạn không thở được, từ đó các tuyến nhờn giúp giữ ẩm cho da không thể tiết ra, làm cản trở quá trình tái tạo và phục hồi của làn da

Cơ thể của chúng ta tái tạo năng lượng và tế bào khi chúng ta được nghỉ ngơi. Làn da cũng vậy, chúng tái tạo những tế bào mới khi chúng ta ngủ, vì vậy, việc loại bỏ hết các cặn bẩn trang điểm là điều vô cùng quan trọng vì nó cho phép các lỗ chân lông được thông thoáng, các bã nhờn tiết ra dễ hơn giúp giữ ẩm cho làn da, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do trong không khí. Nếu bạn giữ gương mặt còn trang điểm rồi đi ngủ, quá trinh tái tạo da sẽ bị phá hủy. Các bác sĩ da liễu cũng cho biết thêm, để gương mặt còn trang điểm và đi ngủ có thể khiến làn da của bạn không được thở, lượng dầu trong các lỗ chân lông bị tích tụ chuyển thành vi khuẩn và cuối cùng dẫn đến những vấn đề về da nghiêm trọng. Bên cạnh đó, các bác sĩ da liễu cũng cho biết thêm, sau một đêm đi ngủ cùng gương mặt trang điểm thì làn da của bạn cần khoảng 1 tuần để cân bằng và hồi phục lại tình trạng ban đầu. Như vậy, vài phút tẩy trang ngắn ngủi bằng cả một tuần cho sự phục hồi của làn da bạn, vậy thì  chẳng có lý do gì để chúng ta không tẩy trang trước khi ngủ nữa cả.

4. ĐẨY NHANH TỐC ĐỘ LÃO HÓA

Không chỉ khiến các lỗ chân lông bị tắt nghẽn mà việc không tẩy trang còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da

Không chỉ khiến các lỗ chân lông bị tắt nghẽn mà việc không tẩy trang còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da, khiến các nếp nhăn xuất hiện sớm trên gương mặt bạn. Một số chuyên gia trang điểm thậm chí đã cảnh báo rằng, không tẩy trang trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến lượng collagen trên da bạn, và nếu collagen không được tái tạo đúng cách cũng đồng nghĩa với việc da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn, da khô hơn và tạo ra nhiều nếp nhăn hơn.

5. LÀN DA TRỞ NÊN KHÔ

Sự mất nước cũng chính là một trong những hậu quả khi làn da bị bí bách bởi những sản phẩm trang điểm

Sự mất nước cũng chính là một trong những hậu quả khi làn da bị bí bách bởi những sản phẩm trang điểm

Làm sạch da đúng cách trước khi đi ngủ và sử dụng những loại kem dưỡng ẩm có chiết xuất từ lô hội, cây phỉ mỗi đêm giúp da bạn có cơ hội được tái tạo và phục hồi. Ngược lại, không làm sạch da mặt đúng cách và kỹ càng sẽ khiến da mặt bị khô khiến mỗi khi bạn nhăn mặt hoặc trở mình trong khi ngủ, các tác động cơ học như vậy sẽ ảnh hưởng da bạn lâu hơn. Lý do là bởi làn da khô cũng chính là làn da thiếu độ đàn hồi, do đó các nếp nhăn và tạp chất sẽ dễ dàng hằn những vết nhăn lên da bạn hơn. Nếu bạn để da mặt của mình trong tình trạng như vậy quá thường xuyên thì cuối cùng các vết nhăn không những xuất hiện mà chúng còn hằn sâu hơn trên khuôn mặt bạn.

6. CÁC VẤN ĐỀ VỚI MẮT

Đôi mắt là bộ phận yếu và nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, vì vậy các vi khuẩn và bụi bẩn chưa làm sạch trên khuôn mặt sẽ dễ tấn công và khiến chúng bị mẩn đỏ, sưng và yếu đi

Đôi mắt là bộ phận yếu và nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, vì vậy các vi khuẩn và bụi bẩn chưa làm sạch trên khuôn  mặt sẽ dễ tấn công và khiến chúng bị mẩn đỏ, sưng và yếu đi

Mắt bị sưng và kích ứng là kết quả tất yếu khi đi ngủ với khuôn mặt còn trang điểm. Các loại trang điểm mắt như kẻ mắt, tô bóng mắt cần phải được làm sạch mỗi đêm trước khi đi ngủ, nếu không, mắt của bạn sẽ dễ dàng bị sưng đỏ hoặc kích ứng. Mi mắt giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bụi bẩn, khói bụ và các chất bẩn khác từ môi trường bên ngoài, vì vậy nên nếu bạn không vệ sinh vùng da quoanh mắt một cách thường xuyên thì chúng sẽ kích hoạt các phản ứng miễn dịch để chống lại những nhiễm trùng cố thể xảy ra, kết quả là đôi mắt của bạn sẽ trở nên mệt mõi, mẩn đỏ và sưng tấy. Một ảnh hưởng tiêu cực nữa từ thói quen xấu này chính là những sản phẩm trang điểm mắt như mascara, kẻ mắt có thể khiến lông mi của bạn bị rụng nếu bạn không tẩy sạch chúng trước khi ngủ. Vậy nên, hãy tẩy trang sạch sẽ mọi thứ và thay đổi mascara của mình 3 tháng một lần để tránh nhiễm các vi khuẩn bị tích tụ trên đầu cọ.

Bí quyết làm sạch da - Cách làm sạch da mặt
Bí quyết làm sạch da – Cách làm sạch da mặt

Làm sạch da không đơn thuần là rửa mặt. Đó là tập hợp các động tác gồm tẩy trang, rửa mặt, thoa toner. Ở mỗi công doạn bạn cần những bí quyết và…

7. ĐÔI MÔI NỨT NẺ

Đôi môi nứt nẻ gây ra nhiều đau đớn, thêm vào đó chúng khiến việc son môi trở nên khó khăn hơn

Đôi môi nứt nẻ gây ra nhiều đau đớn, thêm vào đó chúng khiến việc son môi trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Vậy nên nếu như bạn đi ngủ với đôi môi còn thẳm đỏ thì sáng hôm sau bạn sẽ nhận lại được một đôi môi khô, nứt nẻ. Thế nên, để đảm bảo mỗi ngày qua đi là một ngày khỏe mạnh và xinh đẹp thì đừng bao giờ xem thường việc tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ nhé.

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Chỉ trong vòng 2 tuần, các chị em có thể đánh bay lớp mỡ dưới da đáng ghét gây nên tình trạng da sần vỏ cam vùng mông đùi bằng 6 bài tập thể dục cực kì hiệu quả mà ELLE đề cập ngay sau đây!

Sự thật về Cellulite
Sự thật về Cellulite

Lâu nay chúng ta vẫn biết đến “cellulite” như là vùng mỡ tích tụ dưới da nhưng thực ra cellulite còn là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Giới y…

Hiện tượng Cellulite (da sần vỏ cam/ mỡ dưới da) được coi là kẻ thù không đội trời chung với cơ thể phụ nữ, đặc biệt là xuất hiện ở bờ mông và đôi chân. Nguyên nhân là do lượng mỡ đã xâm chiếm lấy lượng cơ trong cơ thể.  Nó chẳng hề giống như mỹ phẩm, tẩy trang là sạch, vấn đề này bắt nguồn từ việc lười vận động, ngồi nhiều và ăn uống không khoa học,… Đây chính là lý do để bạn phải bắt đầu tập các bài tập thể dục để lấy lại dáng vóc cho cơ thể.

Không còn nhiều thời gian cho bạn nữa đâu! Hãy thay đổi bản thân ngay lúc này và trả lại đôi chân săn chắc và đường cong vốn có của cơ thể ngay lúc này, bằng cách áp dụng 6 bài tập thể dục đánh bay lớp mỡ dưới da đáng ghét ELLE đề cập ngay dưới đây!

BÀI TẬP 1

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện:  Nằm nghiêng về phía bên phải. Khuỷu tay phải làm trụ chống trên sàn đặt vuông góc với cơ thể. Chân phải gập hướng ra đằng sau. Chân trái để thẳng dọc theo thân người. Bắt đầu nâng chân trái lên cách mặt đất từ 10-30 cm, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây. Sau đó hạ xuống thật chậm rãi. Tương tự với chân còn lại.

Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần cho mỗi chân.

BÀI TẬP 2

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện:  Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay chống thẳng xuống sàn, chân phải co lên sao cho đầu gối áp vào bụng. Sau đó đá chân duỗi thẳng ra đằng sau, tầm 12-20cm so với mặt đất. Lặp lại y chang với chân bên kia.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần.

BÀI TẬP 3

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện: Hai tay cầm một quả tạ nhỏ, hai chân đứng thẳng rộng quá vai, mũi bàn chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V. Hạ cơ thể xuống khi hít vào, hạ thấp đến khi đùi song song với sàn nhà. Nâng cơ thể lên từ từ và thở ra. Đây là bài tập thể dục giúp tác dụng nhiều đến cơ mông và đùi.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

3 bài tập thể dục tại nhà cho vòng 3 săn chắc
3 bài tập thể dục tại nhà cho vòng 3 săn chắc

Đây là những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, được đánh giá là top những bài tập tốt nhất cho vòng ba. Những bài tập này giúp mông và đùi…

BÀI TẬP 4

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện:  Hai tay nắm chặt quả tạ. Lưng thẳng, mắt hướng về phía trước, hai chân chụm vào nhau. Bắt đầu hạ thân trên xuống từ từ, lưng giữ thẳng, hướng quả tạ xuống mặt đất, chân giữ nguyên. Hạ cơ thể xuống mức thấp nhất có thể. Sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

BÀI TẬP 5

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện: Tư thế chuẩn bị giống như bài tập 2 nhưng đầu gối 2 chân chống vuông góc xuống sàn, một chân làm trụ, một chân từ từ đưa lên cao, hai tay khụy lại, lưng giữ thẳng. Nâng chân lên mức cao nhất có thể và giữ nguyên trong vài giây. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp đi lặp lại động tác này luân phiên giữa chân trái và chân phải. Bài tập thể dục này giúp thoát khỏi tình trạng da sần vỏ cam và đánh tan lớp mỡ dưới da vô cùng hiệu quả.

Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho mỗi chân.

BÀI TẬP 6

6 bài tập thể dục đánh bay da sần vỏ cam chỉ sau 2 tuần

Cách thực hiện: Hai tay đặt ra sau đầu với hai chân đứng rộng quá vai, đầu gối khuỵ xuống vuông góc với sàn nhà. Sau đó, nhảy bật lên, cùng lúc nâng hai cánh tay hướng lên trời trong khi hai chân giữ nguyên khoảng cách. Chân chạm đất thì trả cơ thể về vị trí ban đầu.

Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần nhảy.

Để nhanh chóng đánh bay được lớp mỡ tích tụ dưới da, các bạn cần thực hiện những bài tập thể dục trên theo lịch trình xen kẽ 2 ngày tập 1 ngày nghỉ trong vòng 2 tuần. Hiệu quả đem lại sẽ thật sự bất ngờ.
Chúc các độc giả của ELLE thành công!

Luôn tỏa sáng với 10 bí quyết làm đẹp “bất hủ”

Bạn muốn bản thân “đẹp trường tồn”? Điều đó có thể thành hiện thực nhờ vào 10 bí quyết làm đẹp “bất hủ” được chính đội ngũ chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của dàn sao quốc tế chia sẻ.

Bí quyết làm đẹp thuở xưa của phụ nữ Việt
Bí quyết làm đẹp thuở xưa của phụ nữ Việt

Cùng ELLE khám phá những bí quyết làm đẹp từ thời xa xưa của phụ nữ Việt Nam để cảm nhận về giá trị văn hoá dân tộc.

Vẻ đẹp rạng ngời và đầy sức sống “thách thức” thời gian của dàn sao nổi tiếng: Selena Gomez, Gal Gadot, Song Hee Kyo, Kim Tae Hee,… luôn khiến các cô gái ganh tị và ao ước. Hẳn là ai cũng tự đặt câu hỏi: Tại sao ngay cả khi trong khoảnh khắc bình thường nhất, họ vẫn đầy sức sống với một làn da rạng ngời cho dù công việc luôn phải tiếp xúc với lớp makeup dày cộm và môi trường độc hại?

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Và giờ đây, ngay tại ELLE, các cô gái sẽ tự trả lời được câu hỏi “hóc búa” ấy trong bài viết 10 bí quyết làm đẹp “bất hủ” tạọ nên vẻ đẹp trường tồn.

1. KEM CHỐNG NẮNG LÀ NGUỒN SỐNG

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Mamie McDonald – chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của ca sĩ Madonna đã khẳng định rằng kem chống nắng chính là “nguồn sống” của là da bạn, bí quyết để da mãi khỏe mạnh và trẻ hơn so với tuổi thật. Tốn hàng đống tiền và công sức để thực hiện các bước dưỡng da một ngày cũng công cốc khi bạn bỏ qua bí quyết làm đẹp này. “Hãy sử dụng loại kem chống nắng có độ SPF không dưới 30 để bảo vệ làn da mỗi ngày, bôi trước khi ra đường 20 phút và bôi lớp mới sau 2-3 tiếng”, tiến sĩ Lancer – chuyên gia da liễu hàng đầu đã chia sẻ.

2. NÂNG NIU LÀN DA BẠN

Hợp chất benzoyl peroxide có trong các sản phẩm đặc trị là lý do khiến da trở nên khô, “mất nước” và tăng lượng bã nhờn tiết ra. Điều này xảy ra tương tự với các sản phẩm chứa cồn. Chuyên gia da liễu của Victoria Beckham và Kim Kardashian là Harold Lancer khuyên nên sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa hợp chất axit salicylic hoặc lactic, kết hợp với những động tác massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

“Nhẹ nhàng và không chà xát quá mạnh, bỏ ngay những miếng bọt biển đi nếu như bạn đang đang bị mụn trứng cá hoành hành. Lựa chọn sữa rửa mặt ít bọt thay cho dạng hạt. Aspirin sẽ là “thần dược” cho các vết sưng, tấy đỏ trên gương mặt bạn”. Bí quyết làm đẹp từ Christie Kidd – chuyên gia chăm sóc da ở Beverly Hills

3. CHỚ LƠ LÀ LÀN DA VÙNG CỔ

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Sẽ ra sao nếu như bạn sở hữu gương mặt có làn da tuổi 17 nhưng da cổ tuổi 71? Sẽ chẳng còn tự tin diện những chiếc áo trễ vai, áo dây được nữa, buồn đúng không? Vậy nên hãy dành thêm thời gian để bôi serum, kem dưỡng ẩm, tận dụng dung dịch còn thừa của mặt nạ giấy… để chăm lo chu toàn bộ phận này nhé. Nó cũng mỏng manh và cần chăm sóc như gương mặt bạn vậy.

4. ĐÁ LẠNH LÀ BẠN THÂN

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Bác sĩ da liễu, tiến sĩ Ava Shamban mong muốn các cô gái hãy làm thân với “người bạn” này. Bí quyết làm đẹp cực dễ tìm và chẳng hề tốn một đồng xu nào ngay chính trong tủ lạnh nhà bạn: những viên đá lạnh. Việc xoa một viên đá lạnh sau khi làm sạch mặt và xông hơi sẽ thu nhỏ lỗ chân lông, kích thích tuần hoàn máu, làn da sẽ trở nên sáng và mịn màng hơn. Các cô gái có thể thay thế nước trong bằng sữa tươi, trà xanh… nhưng nhớ là không đường nhé!

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

5. BẢO QUẢN MỸ PHẨM ĐÚNG CÁCH

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Tiến sĩ Debra Jaliman đã nói rằng: “Nơi sạch sẽ nhất có khi là nơi bẩn nhất!” để ám chỉ đến phòng tắm của các cô gái đấy. Nơi làm sạch cơ thể mỗi ngày không có nghĩa sẽ giữ sạch mỹ phẩm, hơi ẩm trong nhà tắm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sản sinh nhiều hơn và làm giảm tuổi thọ mỹ phẩm. Sản phẩm chăm sóc da và các phụ kiện làm đẹp khác nên được để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc cất trong tủ lạnh khi các nàng không sử dụng thường xuyên.

6. GIỮ MỌI THỨ XUNG QUANH SẠCH SẼ

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Sạch sẽ phải luôn được ưu tiên trên hết. Không chạm tay vào da mặt của bạn khi chưa rửa tay, làm sạch màn hình điện thoại thường xuyên và tránh áp sát mặt vào khi gọi điện. Sử dụng riêng biệt khăn tắm và khăn mặt, thường xuyên thay vỏ bao gối và ga giường ít nhất 1 tuần/lần với da thường – khô và 3 ngày/lần với da dầu.

7. “CỬA SỔ TÂM HỒN” HOÀN MỸ

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Vùng da dưới mắt rất nhạy cảm vì vậy đây là nơi cần được quan tâm trên hết. Việc massage nhẹ nhàng và ấn nhẹ vào bầu mắt sẽ làm giảm tối thiểu các vết thâm, nếp nhăn và bọng mắt xấu xí. Quy trình này kích thích sự di chuyển của bạch huyết, lưu thông máu tốt hơn khiến nơi “cửa sổ tâm hồn” trở nên hoàn mỹ hơn bao giờ hết. Những bước massage vô cùng đơn giản các cô gái có thể thực hành tại nhà mà chẳng cần đến spa.

Bí quyết làm đẹp ở tuổi 46 của giai nhân Lee Young Ae
Bí quyết làm đẹp ở tuổi 46 của giai nhân Lee Young Ae

Lee Young Ae sở hữu gương mặt đẹp tự nhiên không qua thẩm mỹ, nét đẹp của cô mặn mà, quý phái theo từng năm tháng, là thước đo chuẩn mực cho các…

8. BÀN TAY NGỌC NGÀ

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Không chạm tay vào mặt không có nghĩa là bạn bỏ quên đôi bàn tay ngọc ngà của mình. Một bàn tay thô ráp và đầy những vết da thừa, vết chai tay khi chạm vào người khác quả thật là điều kinh khủng với phụ nữ chúng ta. Luôn rửa tay sạch sẽ và mang theo bên mình tuýp kem dưỡng da tay chính là lời khuyên cho các nàng. Đặc biệt là các quý cô văn phòng, tiếp xúc với bàn phím và con chuột máy tính trong nhiệt độ máy lạnh kéo dài chính là lý do làm da tay già hơn tuổi thật của nó. Đừng quên một lớp kem chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ những tia UV độc hại nhé!

9. DA CŨNG CẦN ĐƯỢC THỞ

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Tự tin với lớp makeup khi ra đường nhưng đừng tự tin khi nó ở trên mặt bạn khi ở nhà. Nói “Có” với việc tẩy trang trước khi đi ngủ để làn da bạn thoải mái sau cả ngày dài. Có nhiều loại tẩy trang như dầu, sữa, gel, nước,… nên các cô gái có thể thỏa thích lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Làm sạch sâu với nước hoa hồng rồi mới bắt đầu với 10 bước dưỡng da cơ bản. Da phải sạch thì mới khỏe đẹp được!

10. TRẢ LẠI SỰ TỰ DO CHO “NÚI ĐÔI”

"Đẹp trường tồn" nhờ 10 bí quyết làm đẹp "bất hủ"

Đôi “gò bồng đào” cũng cần được thở sau cả ngày dài bí bách bởi cái áo chip dày cộm, đừng nghĩ rằng việc mặc áo ngực khi ngủ sẽ cố định khung ngực và khiến nó không bị chảy xệ. Sai lầm! Tỉ lệ ung thu vú ngày càng tăng cao chính là do nguyên nhân này. Các cô gái cũng hiểu lý do các sao nữ trên thế giới luôn tranh thủ “thả rông” mọi lúc mọi nơi và ưu tiên hàng đầu cho những chiếc bralette phải không? Đừng bao giờ mặc áo chip khi ngủ nếu bạn không muốn lượng máu bị tắc nghẽn, gây kích ứng và sậm màu “núi đôi”.

10 bí quyết làm đẹp “bất hủ” mà không hề khó thực hiện phải không nào? Thực hiện ngay khi đọc xong bài này nhé các cô gái. Sở hữu vẻ đẹp “trường tồn” của các sao giờ đây chẳng còn là điều không tưởng nữa!

8 mẹo làm đẹp từ những nàng thơ nước Pháp

Rượu, phô mai, bánh sừng trâu, thời trang cao cấp…đều là những bằng chứng chứng minh người Pháp rất biết cách hưởng thụ cuộc sống. Và tuy nó vẫn còn là một ẩn số làm thế nào để họ có thể giữ dáng bất chấp khả năng tận hưởng ẩm thực như vậy, ít ra chúng tôi đã giải mã được bí quyết làm đẹp của những nàng thơ Pháp.

BỎ QUA BƯỚC RỬA MẶT

Sự thật là: Nước máy ở nhiều thành phố có thể khiến da khó chịu, nên phụ nữ Pháp thường dung nước tẩy trang để rửa mặt. Dung dịch làm sạch và nước tẩy trang 2 trong 1 là lựa chọn hàng đầu của họ vì tính tiện dụng. Chỉ cần thấm ướt bông tẩy trang và lau từ mặt xuống cổ trong vòng năm phút, da vẫn sạch và có độ ẩm nhất định.

Quy trình dưỡng da tối giản 3 bước của Son Ye Jin
Quy trình dưỡng da tối giản 3 bước của Son Ye Jin

Thông thường quy trình dưỡng da của Hàn Quốc bao gồm 10 bước, vậy tại sao nữ diễn viên Son Ye Jin lại gói gọn trong 3 bước dưỡng da? Cùng ELLE tìm…

Các cô nàng Pháp thường sử dụng nước tẩy trang để rửa mặt để tạo độ ẩm cho da

Các cô nàng Pháp thường sử dụng nước tẩy trang để rửa mặt để tạo độ ẩm cho da.

NHỮNG BƯỚC CHĂM SÓC DA ĐƠN GIẢN

Tất cả những gì bạn cần là dung dịch làm sạch, kem dưỡng ẩm, và nếu “túi tiền rủng rỉnh” hơn một chút, bạn nên có thêm một lọ serum (tinh chất). Khi chăm sóc da, bạn chỉ nên sử dụng một đến hai sản phẩm đơn giản hơn nếu quá nhiều sẽ có thể làm bào mòn da hoặc da không thể hấp thụ được hết.

Lotion dưỡng da nào được yêu thích nhất?
Lotion dưỡng da nào được yêu thích nhất?

Nếu hỏi rằng trong năm 2016, đâu là xu hướng dưỡng da chính yếu nhất: tôi sẽ nói đó là sự lên ngôi của lotion, đặc biệt là các loại lotion “trước…

ĐỂ TÓC KHÔ TỰ NHIÊN

Hãy tránh xa máy sấy tóc. Bí quyết để có một mái tóc chắc khỏe đó là ngủ đủ giấc. Ngoài ra sử dụng thêm dầu ủ tóc sẽ giúp tóc bạn mềm mượt hơn. Gội đầu trước khi ngủ và thoa lên tóc một chút dầu ủ, sau đó để tóc khô tự nhiên. Bạn sẽ nhận thấy sự hiệu quả bất ngờ từ mẹo làm đẹp này.

Sấy tóc sẽ làm cho tóc khô và chẻ ngọn nên các cô gái thường chọn để tóc khô tự nhiên tạo độ mềm mượt và tăng volume cho tóc

Sấy sẽ làm cho tóc khô và chẻ ngọn nên các cô gái thường chọn để tóc khô tự nhiên tạo độ mềm mượt và tăng độ bồng bềnh.

CHĂM SÓC TÓC

Ngoài để tóc khô tự nhiên, chăm sóc cho từng sợi tóc cũng rất quan trọng. Bạn nên đi cắt tỉa tóc từ khoảng sáu đến tám tuần để tóc vẫn giữ được nếp và không bị chẻ ngọn.

HẠN CHẾ TRANG ĐIỂM QUÁ NHIỀU

Bạn chỉ cần quan tâm đến một đến hai điểm makeup quan trọng và có thể lượt bỏ bớt những bước không cần thiết. Nếu da bạn đang bị khô, hãy sử dụng kem để dưỡng ẩm cho da. Chỉ cần thêm một chút má hồng dạng kem sẽ làm da bạn trông hồng hào tự nhiên hơn. Bạn có thể trang điểm mắt khói (smoky eyes) và tô một chút son đỏ để tạo điểm nhấn khi đi dự dịp đặc biệt nào đó.

Phái nữ nên tránh makeup quá nhiều dễ gây tổn hại đến làn da.

Phái nữ nên tránh makeup quá nhiều dễ gây tổn hại đến làn da.

LUÔN SỞ HỮU MỘT THỎI SON ĐỎ

Son đỏ luôn là lựa chọn đầu tiên của những cô nàng Pháp khi muốn tạo sự nổi bật trên khuôn mặt. Màu son đỏ tạo sự quyến rũ và sang trọng, nên dù bạn chỉ diện bộ cánh đơn giản như áo phông trắng và quần jeans, bạn vẫn sẽ trông vô cùng quý phái và thanh lịch.

Các ngôi sao trên thế giới cũng áp dụng mẹo son đỏ của những quý cô Pháp

Các ngôi sao trên thế giới cũng áp dụng mẹo son đỏ của những quý cô Pháp để trông quyến rũ mà cũng không kém phần thanh lịch.

NƯỚC HOA

Mẹo giúp bạn lưu giữ được mùi hương suốt ngày làm việc và hoạt động đó là xịt nhiều điểm trên cơ thể. Bạn có thể cho một tí nước hoa vào ví, xịt lên tóc, hay phía trong áo khoác.

Thay vì chỉ tập trung ở một điểm, bạn nên sử dụng nước hoa ở nhiều điểm khác nhau để lưu giữ hương thơm cho cả ngày làm việc và hoạt động

Thay vì chỉ tập trung ở một điểm, bạn nên sử dụng nước hoa ở nhiều điểm khác nhau để lưu giữ hương thơm cho cả ngày làm việc và hoạt động.

KIÊN TRÌ LÀ CHÌA KHÓA

Đừng cố gắng ép mình làm tất cả các mẹo làm đẹp trên nếu bạn cảm thấy chưa thoải mái. Hãy thử những cách bạn cho là thú vị trước và kiểm chứng hiệu quả của nó. Hãy kiên trì để hình thành những thói quen giúp bạn ngày càng tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.

Tại sao tập đều đặn, ăn rất ít nhưng cân nặng không giảm?

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình? Bạn mong muốn giảm cân nhưng lại ngại đi đến phòng tập. Hãy để ELLE bật mí giúp bạn các cách giảm cân đơn giản nhé.

3 loại nước uống giảm cân đơn giản cho vóc dáng đẹp
3 loại nước uống giảm cân đơn giản cho vóc dáng đẹp

Bạn muốn có một vóc dáng đẹp để tham dự các buổi tiệc trong mùa lễ hội năm nay, đừng bỏ qua các loại nước uống giảm cân sau đây nhé.

Giảm cân, từ khóa được đại đa số phụ nữ quan tâm và đạt kết quả tìm kiếm khổng lồ trên các công cụ tra cứu thông tin. Việc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng bởi nó đòi hỏi sự kiên trì, tính khoa học và một tinh thần vững vàng. Về cơ bản, quá trình giảm cân cần sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý và những bài tập thể chất đúng cách. Nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện nó một cách đúng đắn và khoa học nhất. Có thể bạn tự nhận thấy rằng mình đã áp dụng chế độ tập luyện hợp lý và ăn rất ít nhưng không hiểu sao cân nặng không hề giảm đi mà thậm chí còn có xu hướng tăng nhanh.  Đôi khi vấn đề lại nằm ở những thói quen bạn tưởng như nhỏ nhặt và vô hại lại đang khiến công cuộc giảm cân của bạn gặp không ít khó khăn. Hãy cùng ELLE  lý giải nhé.

BẠN NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC

Bạn ngủ không đủ giấc

Khoa học chứng mình mối quan hệ mật thiết giữa thời gian ngủ trong ngày và số cân mà bạn tích lũy. Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều cơ thể sẽ càng béo. Thực tế, khi bạn càng thiếu ngủ bạn sẽ càng tăng cân. Một giấc ngủ không ngon giấc và kéo dài không đủ thời gian cần thiết là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì. Thói quen xấu này làm chậm quá trình chuyển hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và thậm chí gây hiện tượng tìm đến đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau. Vậy nên hãy tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn hoạt động đúng nhịp sinh hoạt. Điều này giúp các chất hấp thụ trong ngày được tiêu hóa cũng như tiêu hao đúng khoa học.

5 bí quyết giảm cân giúp bạn thoải mái thưởng thức món ăn ngày Tết
5 bí quyết giảm cân giúp bạn thoải mái thưởng thức món ăn ngày Tết

ELLE gợi ý cho bạn những bí quyết giảm cân vô cùng hữu ích và dễ thực hiện để giúp bạn giữ gìn vóc dáng sau ngày Tết.

BẠN ĂN CHƯA ĐỦ

ăn chưa đủ

Đúng! Hãy ăn đủ bữa để giảm cân. Nhiều người chọn cách nhịn ăn để giảm cân. Quả thực nếu bạn có khả năng nhịn ăn tốt thì bạn sẽ thắt chặt được vòng eo rất nhanh. Nhưng cách thức này rất nguy hiểm đến sức khỏe và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã tiêu hao bởi rõ ràng bạn không thể “nhịn” mãi được. Nếu bạn mong muốn giảm cân một – cách – hạnh – phúc, là khi không phải bịt mũi nín thở tiêu thụ những loại rau củ mà bạn không hề yêu thích hay kiên trì với những bài tập hà khắc, hãy đơn giản giữ thói quen ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa trong ngày. Nguyên tắc ở đây là đừng để cơ thể bị đói. Cơ thể con người là một cỗ máy hoặt động 24/24. Khi không được tiếp nhận calories đương nhiên cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói và càng đói bạn sẽ càng “thèm” đồ ngọt và đồ dầu mỡ.

BẠN CHƯA TÔ ĐỦ 5 MÀU CHO MỖI BỮA ĂN

bữa ăn màu sắc

Hãy biến mỗi đĩa thức ăn trở nên sinh động và nhiều màu sắc nhất có thể. Điều này vừa tạo cảm hứng tuyệt vời khi ăn vừa đảm bảo rằng bạn nạp đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Cơ thể sẽ không bao giờ bị thiếu chất giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt xấu xí. Bạn không cần phải loại bỏ bất cứ loại thực phẩm nào cho bữa ăn của mình. Trên thực tế không có bất cứ loại thực phẩm nào là gây hại cho sức khỏe. Vấn đề nằm ở chỗ bạn tiêu thụ nó với mức độ như thế nào. Chỉ có một điều cần lưu ý là bạn không nên ăn mặn vì thói quen này gây ga hiện tượng trữ nước trong cơ thể. Hãy nhớ bất cứ cái gì quá cũng không tốt.

BẠN VỪA ĂN VỪA LÀM VIỆC KHÁC

Khi dùng bữa, bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình. Đừng vừa ăn vừa sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại khó thực hiện nhất là với dân công sở. Họ thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa làm nốt việc hoặc tranh thủ xem tiếp bộ phim dang dở. Hãy bỏ ngay thói quen không tốt đó nhé.

Bạn vừa ăn vừa làm việc khác

BẠN KHÔNG ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC NGHỈ NGƠI

Hãy tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi thư giãn sau mỗi buổi tập. Đó là lý do vì sao các phòng tập gym chuyên nghiệp luôn cung cấp kèm dịch vụ massage và xông hơi. Khoa học chứng minh khi cơ thể bị tập luyện quá sức sẽ tự động chuyển sang chế độ sinh tồn gây hiện tượng tích tụ và trữ mỡ. Hãy tập luyện vừa sức, có chế độ nghỉ ngơi khoa học (chia lịch tập từng nhóm cơ mỗi ngày khác nhau) bởi rõ ràng điều quan trọng là bạn tạo được cho mình ý thức và mong muốn giảm cân là bạn đã chiến thắng bản thân rồi.

10 dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang cần tập thể dục

BẠN UỐNG CHƯA ĐỦ NƯỚC

Nước rất tốt cho cơ thể. Đó là điều không thể phủ nhận. Và nước cũng rất hữu hiệu trong việc lấp đầy dạ dày trong trường hợp bạn có cảm giác đói mặc dù chưa đến bữa chính. Hãy uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt. Và việc phải ra vào toilet liên tục cũng là cách hay để “vận động”.

BẠN SỬ DỤNG NHỮNG LOẠI THUỐC GÂY TĂNG CÂN

Có rất nhiều loại thuốc uống dùng hàng ngày có tác dụng phụ gây tăng cân tích nước trong cơ thể, điển hình là thuốc tránh thai hàng ngày hay các loai thuốc phụ khoa. Nếu cần thiết hãy sử dụng những biện pháp an toàn với sức khoẻ hơn nhằm hạn chế các loại thuốc đi vào cơ thể.

Điều gì làm bạn rạng rỡ hơn chỉ sau 2 tuần?

Chỉ trong 2 tuần, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt mình: lên đến 95% phụ nữ nhận thấy da mình mềm mại hơn và 91% cảm nhận được sự mịn màng hơn của làn da

“KHỎE TRONG ĐẸP NGOÀI” LÀ CHÌA KHÓA GIÚP BẠN RẠNG RỠ HƠN

Bước qua tuổi 30, da bạn sẽ không còn đẹp như hồi con gái mà cần được chăm sóc nhiều hơn. Lớp trang điểm bên ngoài chỉ là phương pháp cứu cánh tạm thời, muốn có vẻ ngoài rạng rỡ, trước hết cơ thể bạn phải thật sự khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Bắt kịp xu hướng đang hot này, Blossomy – một sản phẩm mới thuộc Rohto Health Science, thương hiệu thực phẩm chức năng của công ty Rohto-Metholatum Việt Nam ra mắt trên thị trường với thành phần chính Curcumin chiết xuất từ 100% Nghệ vàng tự nhiên, Mật ong và Collagen. Công thức sử dụng công nghệ Nhật Bản kết hợp nguyên liệu tự nhiên được trồng bởi bàn tay và thổ nhưỡng Việt Nam với nguồn gốc rõ ràng minh bạch sẽ mang đến chị em phụ nữ giá trị sức khoẻ và sắc đẹp đích thực.

Blossomy

HIỆU QUẢ VƯỢT TRỘI CỦA BLOSSOMY

Hãy cùng quan sát điều kì diệu mà Blossomy mang đến cho chị em phụ nữ chỉ sau 2 tuần sử dụng liên tục trước khi đi ngủ nhé!

Khi tiến hành kiểm tra da sau hai tuần sử dụng bởi những bác sĩ da liễu uy tín, các vết sẹo mụn, đốm nâu, vết nám mờ đi rõ rệt.

Blossomy

Làn da sáng màu hơn sau hai tuần.

Blossomy

Trong một cuộc khảo sát độc lập từ bên thứ 3 cho phụ nữ từ 25-45 tuổi với kết quả thật bất ngờ:

95% phụ nữ nhận thấy da mềm mại hơn, 91% cảm nhận được sự mịn màng hơn của làn da, gần 90% người thấy sự cải thiện độ ẩm trên da.

Blossomy

Để có được sự cải thiện làn da đáng kinh ngạc như vậy là nhờ sức khỏe và tinh thần của họ tiến triển theo chiều hướng tích cực. Hơn 80% phụ nữ dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn, dẫn đến việc thức dậy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

Blossomy

ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KỲ DIỆU CỦA BLOSSOMY?

Blossomy phối hợp 100% Curcumin tự nhiên từ Nghệ Vàng và Collagen hình thành nên công thức tối ưu giúp chống oxy hóa, hỗ trợ dạ dày, tiêu hóa, cải thiện da và ngăn ngừa lão hóa.

Curcumin trong Blossomy đạt độ tinh khiết cao lên đến hơn 90% về hàm lượng hoạt chất (chuẩn quốc tế là 90%). Đây là một hoạt chất vô cùng quý hiếm, chỉ chiếm từ 2%-7% trong một củ nghệvà đóng vai trò chính trong chức năng của nghệ đối với sức khỏe. Curcurmin này được chiết xuất từ củ nghệ vàng trồng tại Việt Nam với quy trình chọn giống hàm lượng hoạt chất cao lên đến hơn 6.5% và quy trình canh tác nghiêm ngặt.

Blossomy

Bên cạnh đó, Lactium – một chất tự nhiên có trong sữa và các Vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, là cơ sở để da tươi trẻ, tái tạo năng lượng cho ngày dài làm việc hiệu quả.

Blossomy là trợ thủ đắc lực mà Rohto Health Science muốn mang đến cho phái đẹp nơi công sở và chị em nội trợ luôn tất bật vì chồng vì con.

6 điều cần nhớ về chăm sóc da cơ bản

Bạn mong muốn có một làn da đẹp và toả sáng trong mọi ánh nhìn. Hãy để ELLE bật mí các bước chăm sóc da cơ bản để có một làn da đẹp các bạn nhé.

Lotion dưỡng da nào được yêu thích nhất?
Lotion dưỡng da nào được yêu thích nhất?

Nếu hỏi rằng trong năm 2016, đâu là xu hướng dưỡng da chính yếu nhất: tôi sẽ nói đó là sự lên ngôi của lotion, đặc biệt là các loại lotion “trước…

"Một làn da đẹp đòi hỏi sự tận tuỵ chứ không phải là một phép màu" (Tạm dịch)

“Một làn da đẹp đòi hỏi sự tận tuỵ chứ không phải là một phép màu” (Tạm dịch)

1.In skincare, everyday is everything”. Triết lý cơ bản nhất và quan trọng nhất của việc chăm sóc da mặt lẫn da cơ thể đó là bạn phải thực hiện đều đặn mỗi ngày, hai lần sáng tối. Không được mệt, không được quên, không được làm biếng. Cho dù đêm đó có say xỉn không nhấc lưng lên nổi cũng phải tẩy trang rửa mặt và ít nhất là vỗ vài giọt serum/kem dưỡng lên mặt. Vấn đề không phải là dùng sản phẩm đắt tiền, càng không phải là dùng mỗi lần một lượng lớn, chìa khóa làm nên sự khác biệt đó là chăm chỉ, đều đặn mỗi ngày- mỗi ngày và mỗi ngày.

2. Nếu bạn quên sạch những gì đã từng đọc trên blog Nàng Thơ về dưỡng da, thì bạn cũng hãy nhớ rằng: ít nhất mỗi cô gái phải có một tube kem chống nắng và một hũ kem dưỡng ẩm. Đó là 2 thứ cơ bản như đánh răng rửa mặt. Rất nguy hiểm khi có những bạn nhắn tin cho tôi nói rằng: “Em chỉ rửa mặt rồi dùng nước hoa hồng, sau đó trang điểm, như thế có sao không chị vì em sợ dùng kem dưỡng ẩm bị bí da!“. Tối thiểu nhất bạn cũng nên tuân thủ 3 bước: rửa – cân bằng và dưỡng ẩm chứ không nên đánh phấn lên da trần hoặc chỉ rửa, chỉ có toner mà thôi).

Điều cần nhớ về dưỡng da cơ bản
3. Có xài hay không xài toner (lotion) tạo nên sự khác biệt rất lớn. Bởi sau khi rửa mặt, độ pH trên da đã bị thay đổi, bạn cần những giọt nước dưỡng này để cung cấp lại độ ẩm cho da và giúp các sản phẩm sau đó phát huy hiệu quả tốt hơn. Gần đây xuất hiện khái niệm những chai lotion hay serum dùng trước mọi bước khác để “đánh thức làn da” (Estée Lauder Micro Essence, SK II Treatment essence, La Mer The treatment lotion, Sulwhasoo First care activating serum, Shiseido Ultimune power-infusing concentrate serum, Lancôme Genifique), nếu túi tiền dư dả bạn có thể mua một chai về thử, sẽ thấy da ẩm mượt hơn hẳn dù thức khuya hay đi nắng nhiều ngày. Các loại activating lotion/serum này cũng là bí quyết dành cho làn da khô.

Liệu kem dưỡng ẩm có phải là
Liệu kem dưỡng ẩm có phải là “bạn thân” của làn da?

Kem dưỡng ẩm là một trong các bước chăm sóc da cơ bản nhưng vô cùng quan trọng đối với làn da của các cô gái. Nhưng không phải kem dưỡng ẩm nào…

4. Da dầu không có nghĩa là bạn có thể quên đi bước dưỡng ẩm. Nói nôm na, nếu bạn thiếu dưỡng ẩm, da sẽ phát tín hiệu “Da khô kìa, tiết dầu đi” và mọi chuyện sẽ còn tệ hại hơn. Da dầu hãy tìm đến các loại kem dưỡng mỏng, nhẹ, dạng gel hoặc sử dụng serum.
5. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến độ sáng của làn da. Tại sao hôm nay tôi lại nói một điều giống như trong…sách như vậy? Nhưng đó là sự thật. Những ai ham ăn đồ ngọt và đồ béo sẽ rất khó có được một làn da trong trẻo, mịn màng. Bạn thử giảm hay cắt hẳn đồ ngọt trong khẩu phần ăn của mình trong vài tháng sẽ thấy da khác hẳn.

6. Đừng sờ tay lên mặt. Tay chúng ta toàn vi khuẩn nên dù mặt có đang nổi mụn hay chỉ là thói quen chống cằm, sờ da cũng hãy đừng để các ngón măng chạm vào mặt.
Các bạn còn “điều cần nhớ” nào muốn bổ sung không?

Đây chính là lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên

Chắc hẳn ai trong số chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bạn thường nghĩ rằng nguyên nhân là do bạn thức khuya vào tối hôm trước mà không nghĩ đến còn rất nhiều yếu tố xung quanh khác tác động. Vậy đâu là lý do sâu xa khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

10 dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang cần tập thể dục
10 dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang cần tập thể dục

Luyện tập thể dục chưa bao giờ là một việc dễ dàng và luyện tập thể thao một cách điều độ đôi khi còn là một việc không thể. Tuy nhiên, nhiều…

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

1. Do chế độ ăn uống kiêng khem

Sự kết hợp của protein, chất béo không bão hòa và chất xơ sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng bền bỉ, lâu dài. Nếu  ăn uống thiếu chất, ăn kiêng để giảm cân chẳng hạn, bạn không nhận được đủ dinh dưỡng quan trọng trong ngày sẽ nảy sinh cơ thê mệt mỏi, uể oải không muốn vận động.

Cách khắc phục: Hàng ngày nên ăn đủ chất với hỗn hợp protein (từ thịt nạc, trứng và đậu), chất béo lành mạnh (từ bơ, ô liu và hạt) và bổ sung chất xơ (từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây) vào mỗi bữa, những chất này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại sự mệt mỏi, đầy đủ sức khỏe và đặc biệt không làm bạn bị béo phì.

Nên biết cân nhắc ăn các thực phẩm lành mạnh, khoa học

Nên biết cân nhắc ăn các thực phẩm lành mạnh, khoa học

2. Do thái độ bi quan trong cuộc sống

Những người bi quan luôn trong thế thụ động và họ thường không tin vào chính bản thân mình. Vì vậy nếu cứ bi quan bạn sẽ sống trong khổ sở, lo lắng, tiêu cực, thất vọng khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược khi đối mặt với những thách thức xảy ra.

Với người lạc quan sẽ luôn mong những điều tích cực xảy ra khi đối mặt với những thách thức, trở ngại và tin rằng phải hành động thì mới tỏa ra năng lượng mạnh mẽ. Chỉ cần biết có tiềm năng, dù chỉ là một ít thành công, một tia hy vọng nhỏ cũng thúc đẩy con người ta trở nên hưng phấn hơn.

Cách khắc phục: Phải luôn luôn tạo cho mình thói quen triệt để giải quyết vấn đề, không trốn tránh hay tự dằn vặt, đau khổ, phải tin rằng điều gì cũng có thể giải quyết được, chuyện gì rồi cũng sẽ qua, hãy suy nghĩ tích cực chẳng hạn như liệt kê những dự án sắp tới của bạn, hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống để đưa bộ não của bạn vào trạng thái năng động hơn, phấn chấn hơn.

Đối với những người cầu toàn, mọi thứ đối với bạn phải hoàn hảo, bạn bắt ép bản thân làm việc và điều đó sẽ khiến bạn luôn luôn cảm thấy mệt mỏi vì không được như ý mình. Không ai là toàn mỹ, không việc gì là tròn trịa mà không có vết tích, có tổn thương. Hãy để bản thân được mắc sai lầm, hãy để người yêu mình có những hôm bớt “soái ca”, hãy để những đứa trẻ có 1 lúc bị điểm kém để cuộc sống dễ dàng hơn, không tạo áp lực cho người, cho mình, từ đó bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Người lạc quan sẽ không tự làm cho mình đau khổ hơn

3. Do lười vận động

Có bao giờ bạn cảm thấy toàn thân rơi vào trạng thái như “xác không hồn”, tinh thần lơ lửng, đầu óc hồ đồ, cơ thể mệt mỏi chán chường chưa? Xảy ra những tình trạng đó là do nguyên nhân bạn lười biếng không chịu vận động lên dây cót cho cơ thể, khiến cơ thể rơi vào tình trạng ngủ đông, trì trệ, nếu ngay lúc đó, bạn chạy bộ vài vòng cho vã mồ hôi, lập tức cơ thể bạn được đánh thức và sẵn sàng chinh phục cả thế giới.

Những câu nói hay giúp nàng nhấc người lên & tập thể dục
Những câu nói hay giúp nàng nhấc người lên & tập thể dục

 Mỗi sáng, khi nghe tiếng chuông báo thức từ chiếc smartphone, liệu bạn có đủ ý chí để ngồi bật dậy, vì đã tự nhủ từ tối qua rằng hôm nay sẽ dậy…

Cách khắc phục: Mỗi ngày nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể luôn được dẻo dai, phấn chấn. Nhưng đừng vận động quá nặng, quá lâu khiến cơ thể bạn suy nhược, lao lực, thay vào đó nên có những thời gian nghỉ ngơi, thư giãn như đọc sách, đi siêu thị, xem phim, buổi tối đi dạo sau bữa ăn…

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Một nghiên cứu kêu gọi một số sinh viên có cơ thể mệt mỏi chạy bộ với cường độ thấp ba lần một tuần, họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn sau sáu tuần.

4. Do lượng đường trong máu thấp

Đường bổ sung năng lượng cho bạn vì vậy lượng đường trong máu thấp sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và thờ ơ, nhưng đừng vì vậy mà quá lạm dụng bằng cách uống nước ngọt và quá ăn nhiều đồ ngọt.

Cách khắc phục: Hiệp hội tim mạch khuyến cáo nữ giới dùng 6 thìa cà phê đường và nam giới dùng 9 thìa cà phê đường mỗi ngày, hãy chú ý xem các nhãn dán ghi lượng đường trên thành phần thực phẩm bạn dùng. Ví dụ: 1 lon coke chứa 41g đường tương đương 12 muỗng cà phê đường.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Không nên từ bỏ đường mà nên hạn chế lượng đường không quá 10% calo mỗi ngày

5. Do cơ thể mất nước

Bạn cảm thấy khát tức là do cơ thể mất nước, nếu mất nước nhẹ sẽ dẫn đến mệt mỏi, nhất là khi tập thể dục. Sự mất nước cũng có khả năng gây mất tỉnh táo. Theo nghiên cứu với những người tham gia giao thông, những người mất nước nhẹ khi lái xe sẽ có nhiều sai sót hơn những người uống đủ nước.

Cách khắc phục: Uống 8 ly nước mỗi ngày cho sức khỏe của bạn, bao gồm nước có nguồn gốc thực phẩm và hoa quả. Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn nữa nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc với thời tiết khắc nghiệt. Tăng cảm giác muốn uống nước của bạn bằng cách hãy mua một cái ly thật đẹp, thật hấp dẫn và để trước mặt thưởng thức nó hàng ngày.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

6. Do giấc ngủ không tròn

Hầu hết mọi người cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm và chất lượng ngủ (ngủ sâu) cũng quan trọng như số lượng. Cơ bắp cần nghỉ ngơi và sửa chữa vào ban đêm và bộ não cũng cần phục hồi trong suốt quá trình bạn ngủ để tiết kiệm calo và loại bỏ chất độc. Những người khó ngủ, mất ngủ, bị gián đoạn trong khi ngủ khiến giấc ngủ không sâu sẽ luôn cáu gắt, cơ thể mệt mỏi và không tỉnh táo khi làm việc.

Cách khắc phục: Đặt quy định giờ đi ngủ cho mình, thư giãn để tạo tinh thần thoải mái trước khi ngủ như đọc vài trang sách, tắm sạch sẽ, giường tinh tươm và không gian yên tĩnh, không để điện thoại ở gần bạn và tắt wifi, nếu phải sử dụng điện thoại thì nên để ánh sáng màn hình dịu mắt.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

7. Do cơ thể bị dị ứng

Có một  vài dị ứng trên cơ thể như viêm mũi, viêm da, sưng tấy mạn tính khiến bạn không tỉnh táo, gây uể oải buồn ngủ thường xuyên. Viêm là tình trạng cơ thể tiết ra một số hóa chất để chống lại nhiễm trùng, để cơ thể tự chữa lành, nếu một số hóa chất này dư thừa hoặc mất cân bằng khiến bạn đổ bệnh và mệt mỏi. Ngoài ra, viêm phổi làm giảm oxy gây giấc ngủ kém, dẫn đến cơ thể trầm cảm và mệt mỏi.

Cách khắc phục: Tất nhiên bạn không thể tránh được các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, thức ăn… vì vậy bạn nên có bên mình loại thuốc chống dị ứng không cần kê toa như Loratidine hoặc Fexofenadine trước khi bị phơi nhiễm.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

8. Do cơ thể thiếu chất sắt

Nếu thường xuyên trong tình trạng cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu của thiếu sắt, các khoáng chất giúp cho hồng cầu vận chuyển oxy trong cơ thể, nếu oxy không được vận chuyển hiệu quả bạn sẽ lờ đờ, thiếu sức sống. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt đặc biệt có nguy cơ bị thiếu sắt nên thường cáu gắt, mệt mỏi.

Cách khắc phục: Ăn thịt bò và thịt đỏ, đậu, lá xanh và ngũ cốc cũng tăng cường cung cấp chất sắt, nhưng cần dùng chung với các thực phẩm giàu vitamin C để gia tăng sự hấp thụ.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

9. Do stress

Có rất nhiều lý do khiến bạn thường xuyên buồn bực, chán nản, nếu bạn bị trầm cảm bạn sẽ luôn luôn khổ sở trong thời gian dài, nó cũng khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào hôm sau, nếu cứ mãi tress sẽ đặt dấu chấm hết cho cuộc sống của bạn.

Cách khắc phục: Nếu như bạn đang căng thẳng và cảm thấy bế tắc, hãy gác lại mọi chuyện và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, giao lưu với người khác sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Bạn có biết những lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Chúc bạn khắc phục được những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên nhé, tinh thần luôn khỏe mạnh, lạc quan yêu đời là bí quyết để thành công trong cuộc sống của bạn!